頸椎 正確姿勢
2020年12月14日—就寢·勿趴睡,應側睡或仰臥。·仰臥時應在膝蓋下墊枕頭,如此可以放鬆下背部緊張。·側臥時膝蓋稍微彎曲,並在兩膝之間夾枕頭,幫助脊椎打直。·雖然加大 ...,2022年7月31日—正確坐姿:訓練動作·從下背部的地方開始,輕輕拉直脊椎。·輕輕地將骨盆維持在...
躺著做不必動,矯正「頸部前傾」!肩頸痠痛、腰痛、頭痛都緩解
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2020年5月27日—仰躺在地板上,使後腦勺下方(靠近頸部)的地方貼地,同時收下巴。維持這個姿勢「不動」,重覆3次零位訓練呼吸法(合計30秒)。零位訓練呼吸法:3秒 ...
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